Sölveborn höll en mycket uppskattad föreläsning på Svarte byalags träff med fler tips om skadeförebyggande metoder – alla med dokumenterad effekt. Det finns flera saker att tänka på för att få en träning med skadeprofylax:
- Uppvärmning > 10 min inklusive stretching
- Anpassad nivå, funktionell
- Intensitet utan drastiska ändringar
- Mängd
- Regelbundenhet
- Utrustning (skor, skydd)
- Underlag (friktion)
- Nerträning
För alla med fotledsskador respektive knäledsskador kan exempelvis koordinationsträning på balansbräda vara en rekommendation.
Svarte Byalag tackar Dr Sölveborn för en givande föreläsning!
